12 November 2014

esfoliantes corporais caseiros :: homemade body scrubs

este post faz parte do desafio que lancei a mim própria e que deu origem ao meu primeiro blog: adoptar 365 hábitos de maneira a reduzir a minha pegada ecológica (aqui está a lista das medidas já tomadas). Esta é a 218ª medida.

http://awondrousday.blogspot.com - ema magalhães

Tal como acontece com as máscaras e esfoliantes faciais, já há algum tempo que faço os meus esfoliantes para o corpo. Menos embalagens, menos - e mais naturais - ingredientes. Mas até há uns meses não me tinha apercebido da questão das microesferas de plástico (polietileno), umas bolinhas tão pequeninas que praticamente são invisíveis e que são adicionadas a alguns dos esfoliantes que estão no mercado. Já se está mesmo a ver - e muito resumidamente - que as microesferas vão parar aos oceanos, são "confundidas" com comida entrando assim no circuito alimentar… (podem ler mais sobre este problema aqui, por exemplo). Mais uma razão para aderirem a estas receitas caseiras, não acham?

A esfoliação elimina as células mortas do corpo, estimula a renovação natural da pele, evitando pêlos encravados (deve ser feita 3 dias antes da depilação), cravos, espinhas e oleosidade excessiva. A pele esfoliada fica mais limpa, hidratada e macia (que bom!). Normalmente faz-se uma esfoliação de 15 em 15 dias, mas depende muito da pele de cada pessoa. Sempre que experimentamos receitas caseiras devemos ter alguns cuidados. E neste caso também é preciso ter calma no esfoliar (não é esfregar nem lixar...), principalmente nas zonas mais sensíveis, como as virilhas... Já os pés, joelhos e cotovelos adoram uma boa esfoliação. O ideal é fazer, com o esfoliante escolhido, movimentos circulares suaves, das extremidades para o “coração”, começando pelos pés.

Na verdade isto de receitas caseiras de "beleza" é como cozinhar. Depois de aprendermos as receitas básicas e percebermos a lógica, podemos criar as nossas receitas, adaptá-las às estações do ano e ao estado da nossa pele, adicionando os ingredientes mais apropriados: frutas, óleos essenciais, ... Eu faço o esfoliante mesmo antes de o usar, mas podem fazê-lo e guardá-lo durante alguns dias num local fresco e seco. Há até receitas que duram alguns meses (verificar sempre se é o caso. Normalmente são receitas que contêm vitamina E, que é um conservante natural).

Há, por essa internet fora, imensas receitas para todos os gostos. Eu gosto das da Stephanie Gerber e das da Amy Huntley, e deixo-vos aqui algumas. Outras são tiradas dos meus livros, e também aqui partilho umas quantas. Deixo-vos 0receitas base e outras para problemas específicos, mas todas bem simples porque não vale a pena complicar...

Experimentem, é um mimo que sabe muito bem!

Esfoliante básico de açúcar
1 chávena de açúcar (açúcar branco, amarelo ou mascavado. Eu normalmente uso açúcar de comércio justo e não refinado)
1/2 chávena de óleo (de amêndoas doces, sésamo, cártamo ou azeite extra virgem)

Coloque o açúcar numa tigela e acrescente o óleo lentamente, mexendo bem. Quer uma consistência que dê para agarrar com a mão por isso não convém ficar muito líquido. Guarde num recipiente com tampa que vede bem. Pode dobrar a receita se quiser ter à mão, durante algum tempo, um esfoliante pronto a usar.

Esfoliante básico de açúcar e mel
1 chávena de açúcar mascavado
1/3 chávena de azeite extra virgem (ou outro óleo)
2 colheres de sopa de mel

Coloque o açúcar numa tigela e acrescente o óleo lentamente, mexendo bem. Quer uma consistência que dê para agarrar com a mão por isso não convém ficar muito líquido. Adicione o mel e mexa. Guarde num recipiente com tampa que vede bem. Pode dobrar a receita se quiser ter à mão, durante algum tempo, um esfoliante pronto a usar.

Esfoliante básico de sal marinho
1 chávena de sal marinho
1/2 chávena de óleo (de amêndoas doces, sésamo, cártamo ou azeite extra virgem)

Coloque o sal (pode ) numa tigela e acrescente o óleo lentamente, mexendo bem. Quer uma consistência que dê para agarrar com a mão por isso não convém ficar muito líquido. Guarde num recipiente com tampa que vede bem. Pode dobrar a receita se quiser ter à mão, durante algum tempo, um esfoliante pronto a usar.


Esfoliante de sal marinho e citrinos
1/2 chávena de sal marinho
1/2 chávena de óleo de jojoba (ou de amêndoas doces ou azeite extra virgem)
1 colher de chá de raspas de casca de laranja ou de toranja
1/2 colher de chá de raspas de casca de limão

Numa tigela misture o sal e o óleo, mexendo bem até o sal estar saturado de óleo. Em seguida, adicione as raspas dos citrinos e mexa. Guarde, durante algum tempo, num recipiente com tampa que vede bem.

Esfoliante de manga para pele sensível
1 manga
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de mel

Corte a manga (eu deixo a casca) em pedaços e transforme-a em puré num liquidificador ou robot de cozinha. Misture, com o puré de manga, a aveia (eu gosto de a deixar mais fina passando-a no liquidificador, previamente) e o mel, mexendo bem com uma colher. No duche, pode usar esta receita como esfoliante, primeiro, e depois como uma máscara corporal, deixando-a no corpo durante 5-10 minutos.

Esfoliante de abóbora (por esta altura sabe tão bem!)
1/2 chávena de puré de abóbora
1/2 chávena de açúcar mascavado
1 colher de sopa de óleo de jojoba (ou óleo de amêndoas doces ou azeite extra virgem)
1/4 colher de chá de canela em pó (opcional)
1/2 colher de chá de noz-moscada (opcional)

Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa bem. Este esfoliante deve ser usado logo que é feito, não se podendo guardar para usar mais tarde. É mais eficaz se aplicado na pele seca, após um duche com água quente (enxaguando no final...).


Esfoliante de papaia para pele com acne
1/2 chávena de sal marinho
1 papaia
2 colheres de sopa de azeite extra virgem (opcional)

Corte a papaia em pedaços e transforme-a em puré num liquidificador ou robot de cozinha. Misture-a com o sal para criar uma pasta granulosa e está pronta a usar como esfoliante. Se tem acne, não é recomendável adicionar qualquer tipo de óleo. Mas se apenas quer um esfoliante corporal, adicione o azeite e misture bem com uma colher.

Esfoliante de café anti-celulite
1/4 chávena de açúcar mascavado
1/4 chávena de borras de café
1 colher de sopa de azeite extra virgem
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de sal marinho

Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa bem. Está pronto a usar. É mais eficaz após um duche com água quente (enxaguando no final...).

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For some time now, I do my body scrubs. Less packaging, less - and more natural - ingredients. But until a few months ago I didn't know about the problem with the plastic microspheres (polyethylene), those tiny beads that are virtually invisible and are added to some skin exfoliants on the market. Very briefly, the microspheres "find their way" into the ocean and as they look like food they're making their way into the food web (you can read more about this here, for example). One more reason to be a fan of this homemade body scrubs recipes, don't you think?

Exfoliation removes dead cells from the body, stimulates the skin natural renewal, preventing ingrown hairs (should be made 3 days before shaving), blackheads, pimples and excessive oiliness. Exfoliated skin gets more clean, moisturised and soft (good!). Usually we should do an exfoliation from 15 to 15 days, but it depends on each person skin. Whenever we experience homemade recipes we should take some precautions. And in this case you need to exfoliate calmly (no rubbing or sanding ...), especially in sensitive areas like the bikini line... As for the feet, knees and elbows, they love a good scrub. The ideal is to do, with the chosen body scrub, gentle circular movements from the extremities to the "heart", begining in the feet.

Indeed, make "beauty recipes" is like cooking. After learning the basic recipes and realize the logic behind it, we can create our recipes, adapting them to the seasons and to our skin condition, adding the most appropriate ingredients: fruits, essential oils, ... I do the body scrub just before using it, but they can be keept for a few days in a cool, dry place. There are some recipes that last a few months (always check if it's the case. These are usually recipes that contain vitamin E, a natural preservative).

In the internet, you can find  a lot of body scrubs recipes. I like the ones from Stephanie Gerber and Amy Huntley, and here I share some of them. Others are taken from my books. I leave you here some basic recipes and others for specific problems. They are all pretty simple because... no need to complicate!

Try, it's a great treat for yourself!

Basic sugar body scrub
1 cup sugar (regular sugar, brown sugar or cane sugar. I use fair trade, non refined sugar)
1/2 cup oil (sweet almond, sesame, safflower, extra virgin olive)

Put the sugar in a bowl and add oil slowly, stirring as you go. You want a consistency you can scoop with your hand so don’t let the texture to get too runny.  Store in a container with tight fitting lid. You can easily double this recipe if you want to keep it on hand for awhile.

Basic sugar and honey body scrub
1 cup brown sugar
1/3 cup extra virgin olive oil (or another oil)
2 tablespoons honey

Put the sugar in a bowl and add oil slowly, stirring as you go. You want a consistency you can scoop with your hand. Add the honey and stir.  Store in a container with tight fitting lid. You can easily double this recipe if you want to keep it on hand for awhile.

Basic sea salt body scrub
1 cup sea salt
1/2 cup oil (sweet almond, sesame, safflower, extra virgin olive)

Put the sea salt in a bowl and add oil slowly, stirring as you go. You want a consistency you can scoop with your hand so don’t let the texture to get too runny.  Store in a container with tight fitting lid. You can easily double this recipe if you want to keep it on hand for awhile.

Citrus salt body scrub
1/2 cup sea salt
1/2 cup jojoba oil (or sweet almond oil, or extra virgin olive oil)
1 teaspoon orange or grapefruit zest
1/2 teaspoon lemon zest

Combine the sea salt and oil, mix well in a bowl until the salt is saturated with oil. Then add the teaspoon of zest and mix. Store in a container with tight fitting lid for awhile.

Mango body scrub for sensitive skin
1 mango
2 tablespoons oats
1 teaspoon honey

Cut up an entire mango into chunks and then place in a blender or food processor to puree. Mix in the oats (I like to refine it in the blender) and honey, and stir well with a spoon. While in the shower you can use this recipe as a scrub first and then a mask by tleaving it on the body for 5-10 minutes.

Pumpkin body scrub (this is the right time for this one!)
1/2 cup pumpkin puree
1/2 cup brown sugar
1 tablespoon jojoba oil (or sweet almond oil, or extra virgin olive oil)
1/4 teaspoon cinnamon powder (optional)
1/2 teaspoon nutmeg (optional)

Combine all of the ingredients in a bowl and mix well. This scrub needs to be used at the time of mixing, so don’t store to use later. This scrub is best applied to dry skin, after a warm shower (and another shower after to rinse off).

Papaya body scrub for acne
1/2 cup sea salt
1 papaya
2 tablespoons extra virgin olive oil (optional)

Cut the papaya fruit and blend in a food processor or blender until a smooth paste consistency. Mix with the sea salt to create a grainy paste and then use as a scrub for your body. I wouldn’t recommend adding in any type of oil if you are battling blemishes. But if you are just looking for an overall body scrub, add in the 2 tablespoons of extra virgin olive oila and mix well with a spoon.

Coffee body scrub for cellulite
1/4 cup brown sugar
1/4 cup coffee ground
1 tablespoons extra virgin olive oil
2 tablespoons coconut oil
1 tablespoon sea salt

Combine all of the ingredients in a bowl and mix well. Is ready to use. This scrub is best applied after a warm shower (and another shower after to rinse off).

10 comments:

  1. Adorei a receita do esfoliante de abóbora, não conhecia! A natureza dá-nos o que precisamos em cada altura do ano (eu gosto de acreditar que sim e prefiro sempre comer fruta/legumes da época), por isso esse esfoliante é perfeito para esta altura do ano!
    A 1ª receita é a melhor opção em viagens, pois em qualquer hotel/restaurante encontramos os ingredientes:)

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    1. Cá em casa também somos sazonais!

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  2. - O melhor de tudo é sentir esse cheirinho depois de feito o esfolinte deve ser muito melhor que os comprados. Tenho de experimentar.
    Adorei o blog.

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    1. Vale a pena sim, Marcia.
      Obrigada pelo carinho!

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  3. Ainda há uns dias andei a pesquisar sobre cremes de rosto naturais anti-idade (ai os trinta, ai a maternidade) e encontrei umas coisas interessantes para fazer com vitamina E. E agora apareces tu com estas receitas tão simples e boas, que acho mesmo que vou experimentar!

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    1. Experimenta Mónia, a pele fica fantástica.

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  4. :) Gosto de encontrar blogs assim. Vou experimentar!

    Um beijinho
    The Consciente Manifesto

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    1. Experimenta!
      E já agora, pois não posso fazer comentários por lá, parabéns pelo teu blog!
      Beijinho

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  5. Adorei estas "receitas", há muito tempo que não uso exfoliante mas tenho de voltar à rotina, nada como fazer um caseiro para retomar este hábito de beleza! :)

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    1. Experimenta, Patrícia, faz maravilhas pela nossa pele!

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